一個月 練 翹臀

首先要說的是，翹臀真的是可以練出來的，並且有規律的深蹲運動同樣可以 ... 臀推，這個動作將負重作用於臀部之上，直接鍛煉出臀部的圍度，使其翹臀， ...

健身時，只要加上一些動作，你就能收穫和以往不同的效果。想要擁有人人羨慕的蜜桃臀，深蹲是最基本的，然而深蹲並不是，蹲下去再站起來那麼簡單，錯誤的深 ...

增肌難練翹臀更難，想要翹臀不粗腿就更難上加難了。總有小姐姐問我，特別是剛開始練臀的時候，練完生理上覺得自己臀翹起來了，可是一量臀圍沒有任何 ...

肌肉不是一個你隨便戳戳他他就會馬上增生的東西。「要讓屁股變翹就要練屁股」是對的，問題是你練了多久了？你有認真空出時間在 ...

網上不乏鍛鍊臀部的教學影片，像是「臀部6分鐘鍛鍊，10天有效」、「20分鐘練出翹臀美腿」，可試著照做，堅持鍛練了一陣子也沒有成效，到底問題出在哪？要 ...